2026年06月08日

 

皆さん、こんにちは！梅雨の気配を感じる今日この頃ですが如何お過ごしでしょうか？

直近は高田城ロードレース対策の施術も多く、無事に終わりホッとしている遠山です。

 

上越地域もそろそろ梅雨入りし、ジメジメとしたスッキリしないお天気が続きます。

この時期になると、当院へお越しになるお客様からも「なんだか最近、体が重だるい」

「寝ても疲れが取れない」「頭がすっきりしない」といったお声が急に増えてきます。

 

「雨のせいだから仕方がない」「気持ちの持ちようかな」と、一人で無理をして我慢していませんか？

その不調、気のせいではありません。梅雨時に特有の「気圧」と「自律神経」の乱れが原因なのです。

 

なぜ梅雨になると体調を崩しやすくなるのか？

 

① 気圧の低下と「お休みモード」のスイッチ

天気が崩れて気圧が下がるのに連動し、人間の体内では自律神経のうち

身体をリラックスさせる「副交感神経」が優位になりすぎてしまいます。

 

本来は活動的になるべき日中も、身体がお休みモードになってしまうため

「だるさ」や「やる気の低下」、「強い眠気」を引き起こすことがあります。

 

② 高い湿度による「体内の水分詰まり」

梅雨時は湿度が高いため、身体から汗がうまく蒸発できなくなります。

すると、本来は身体に出るべき水分や老廃物が体内に溜まってしまい

むくみや身体の重さ、そして頭痛症状を引き起こす一因になるのです。

 

自宅でできる！自律神経を整えるワンポイントケア

 

①「耳まわり」の簡単マッサージ

耳のまわりには気圧の変化を感知する内耳と、自律神経を整えるツボが集中しています。

両耳を軽くつまんで上下左右に優しく引っ張ったり、グルグル回したりしてみてください。

耳まわりの血行が良くなることで、頭のモヤモヤがすっきりしやすくなります。

 

②ぬるめのお湯での入浴

シャワーだけで済ませずに、ぬるめのお湯に10〜15分ほどゆっくり浸かってみてください。

汗をかくことで余分な水分が抜け、自律神経のオン・オフの切替えがスムーズになります。

 

セルフケアでもすっきりしない時は…

 

「やっぱり体が重い」「根本的に身体を整えたい」という方は

決して無理な我慢を続けず、お気軽に当院までご相談ください。

 

当院では筋肉をほぐすだけでなく、骨格全体のバランスを優しく整えることで

自律神経が本来の働きを取り戻すように、安全で効果的なサポートしています。

 

また当院では2回目以降のご来院で、【あなた専用のセルフケアテキスト】をお渡ししています。

梅雨対策だけでなく、あなたに合わせた「一生モノの自宅ケア知識」を詳しく掲載しております。

 

まずはご自身の今の状態を知ることから始めてみませんか？

不調を根本から解消して、梅雨を笑顔で乗り切りましょう！

 

最後に、当院はこの6月で開院15年目を迎えることが出来ました。ありがとうございます。

 

数多くの整体院の中から当院を選んでくださったお客様には、感謝の気持ちでいっぱいです。

今後とも皆さんの「身近で親身に対応する専門家」を目指して、真剣に取り組んで参ります。

 

院長

2026年05月29日

 

皆さん、こんにちは！いよいよ外での活動が本格化する季節になりました。

特に5月から6月にかけては、運動会や部活動の大会などが重なる時期ですが

身体がまだ暑さに慣れていないため、熱中症のリスクが急激に高まります。

 

そこで今、ぜひ取り組んでいただきたいのが「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。

 

1. 暑熱順化とは？

暑熱順化とは、一言で言えば「体を少しずつ暑さに慣れさせること」です。

身体が暑さに慣れると、汗をかきやすくなって体温調節がスムーズになり

熱中症になりにくい体質へと変化します。そのための手段が暑熱順化です。

 

2. なぜ今、暑熱順化が必要なのか？

「まだ本格的な夏じゃないから大丈夫」という油断が一番危険です！

①熱中症の予防: 体温が上がっても、効率よく汗をかいて熱を逃がせるようになります。

②パフォーマンスの向上: 暑さによるバテを防ぎ、運動会や試合で最後まで実力を発揮しやすくなります。

③体調管理: 急な気温上昇にも対応できる身体を作ることで、夏バテしにくい状態をキープできます。

 

3. 具体的な進め方（2週間が目安）

暑熱順化には個人差がありますが、およそ数日から2週間程度かかると言われています。

※以下のステップを参考に、無理のない範囲で始めましょう。

①軽い運動からスタート: ウォーキングや家事など、じんわりと汗をかく程度の活動から始めます。

②徐々に負荷を上げる: ジョギングや軽いスポーツなど、少し息が上がる程度の運動を取り入れます。

③こまめな水分・塩分補給: 「喉が渇く前」に飲むのが鉄則です。ミネラルも補いましょう。

④十分な休養と栄養: 暑さに負けない身体作りには、質の良い睡眠と食事が欠かせません。

 

4. 実践する上での注意点

無理は禁物: 体調が悪い日は休みましょう。特に寝不足や疲れが溜まっている時は要注意です。

環境を選ぶ: 日差しの強い時間を避け、日陰や涼しい時間帯（早朝や夕方）を活用してください。

服装の工夫: 通気性の良い服や帽子、サングラスを活用し、外部からの熱を遮断しましょう。

 

院長からのアドバイス

暑熱順化は何も難しいことではなく、特別なトレーニングでもありません。

「少し汗をかく習慣」を日常に取り入れるだけで、身体は確実に変わります。

運動会を笑顔で迎えるために、今日から少しずつ準備を始めてみませんか？

 

院長

2026年01月15日

 

皆さん、こんにちは！寒波に伴い雪かきなど大変では無いでしょうか？

滑って転倒をして、捻挫や骨折など受傷される方が多くなっております。

 

私の学生時代は、急性外傷の受傷時には「安静」が最も重要と学んできました。

しかし現代では、「早期の運動」こそが回復を早める新常識になっています。

 

当院で行う整体施術のように、テーピング等で患部に適切な「保護」を施しながら

受動的に「最適な負荷」を加えることは、まさにこの新常識に沿った処置なのです。

 

お怪我をされた際には、とりあえず安静にして様子を見ようと考えるのでは無く

後遺障害を残さないためにも、積極的に整体施術を取り入れて行きたいですね。

 

院長

2025年12月13日

 

皆さん、こんにちは！院長の遠山です。私には野球をしている息子がいますが

バッティングで「軸がブレる」、「力が伝わらない」という悩みをよく聞きます。

 

先日も息子にアドバイスしたのですが、実はこのスポーツの「軸の安定」の原則は

皆さんが悩んでいる慢性的な腰痛や肩こりを改善する上でも、大切なことなのです。

短時間で身体を改善するためには、まさにこの「軸」を整えることが鍵となります。

 

☆プロの技術に学ぶ「一本の木」の原理☆

 

プロ野球選手のスイングやピッチングを見ると、どれだけ激しく動いても

頭の位置（身体の中心軸）がほとんどブレないことが分かります。

これは、全身のパワーをボールに最大限に伝えるための基本的な原則です。

 

もし軸がグラグラだと、筋力や運動エネルギーが分散して力強い打球は生まれません。

当院ではこれを分かりやすく例えるために、「一本の木」の原理と呼んでいます。

地面に根を張った木のように、下半身を安定させて体幹を使って回る必要があります。

 

○日常の「軸のブレ」が慢性痛を生む○

 

この「軸のブレ」は、スポーツ選手特有の問題ではありません。

現代の多くの方が抱える慢性的な腰痛や肩こり・頭痛・姿勢の悪さなども

この「身体の軸（体幹）」が不安定になっていることが根本的な原因です。

 

・デスクワーク：長時間の同じ姿勢は、背骨や骨盤周りの筋肉が弛んで体幹が不安定になります。

・家事や育児等：片寄った姿勢で重いものを持つことで、常に身体の軸がズレた状態になります。

 

軸がブレたまま生活していると、身体はどうにかバランスを取ろうと

特定の筋肉（肩や腰の筋肉）に過度な負担をかけ続けてしまいます。

これが、マッサージをしてもすぐ戻ってしまう「慢性痛」の正体です。

 

★短時間で「高価値」を生む整体施術★

 

上越さくら整体院では、時間をかけてリラクゼーションを繰り返し行うよりも

短時間であなたの身体の軸（土台）を根本から改善することに注力しています。

 

①徹底的な軸のチェック：どこで軸がブレているのか、どの筋肉がサボっているのかを正確に見抜きます。

②ピンポイントなアプローチ：軸の安定に必要な関節・筋肉に対して、集中的かつ的確な施術を行います。

 

これにより、施術後のリフレッシュ感だけでなく、「長時間良い姿勢が楽に保てる」

「スポーツでのパフォーマンス向上」といった、根本的な変化を実感して頂けます。

 

●まずはご自身の「軸」の状態を知って下さい●

 

「なんだか疲れやすい」、「子どもの姿勢が気になる」、「慢性的な痛みが治らない」と感じている方は

是非一度、上越さくら整体院にご相談ください。あなたの身体が持つ本来の「軸力」を引き出します。

 

院長

2025年12月12日

 

皆さん、こんにちは！今年も1年あっという間に過ぎた気がします。

急に寒くなり、思うように身体が動かずお困りではありませんか？

 

前回の記事でも「二季移行」による身体への影響などお話ししましたが

雪が降るに連れて、様々なお身体の不調で来院される方が増えています。

 

不調でなくとも、お身体を健康的に保つ目的で様々なトレーニングに励む方もいます。

意識の高い方ほど、自分の状態以上に高いレベルのトレーニングに取り組みがちです。

 

骨盤をしっかりと立てて、股関節に大腿骨を差し込む意識が持てているか？

横隔膜の上下と腹圧を意識した、強い呼気でのドローインが出来ているか？ 

 

トレーニング効果を高めるためにも、そもそもの姿勢に意識を向けて頂きたいものです。

頑張って取り組んでいるトレーニングなのに、なかなか効果が出ないのはもったいない。

 

当院での整体施術では、今の自分に必要なトレーニングのアドバイスを含んでいます。

あなたが弱いもの、出来ないものを指摘し、それを順序立てて改善させるアドバイス。

 

他にも微妙なお身体の違和感を病院で相談しても、異常なしとお薬だけを処方された方。

病院ではもっと重度の患者さんがいるため、その程度としか判断されない事もあります。

 

でも実際は病気や負傷してから通院するよりも、予防にこそ意義があると思います。

そういった未病の違和感に積極的にアプローチするのが、本来の整体施術なのです。

 

ご自身の身体に真剣に向き合いたい方にこそ、意味を持てるアドバイスがあります。

そういった方に、当院で整体施術を受ける価値を見いだして頂けたらと思っています。

 

院長

2025年11月15日

 

皆さん、こんにちは！天気予報を見ておりますと来週中頃に雪の降りそうな予感がします。

自家用車のタイヤ交換はお済ませになりましたか？山間部へ行かれる方はどうぞお早めに。

 

さて今回は、急激な気候の変化で体調を崩す方が多いことに対する注意喚起のお話です。

ここ数年は春秋が極端に短く、いわゆる「四季」から「二季」へ移行したように感じます。

 

徐々に変わる気候の変化では、暑熱順化などの体内環境も無理なく適応していくのですが

急激な変化に合わせて、体内環境を一定に保つには相当なエネルギーを消費させられます。

 

特にこれからの時期、体内環境の維持には発熱という非常に過酷な試練が繰り返されます。

何もしていないのに疲れやすく、結果としてお身体における様々な不調が出現するのです。

 

また、屋外と室内の出入りが多い方も、同様の体温調節でエネルギーを消費させられます。

まずは衣服の見直しから、細かな重ね着で環境に合わせた脱着が出来るのが望ましいです。

 

その上で大切なのが全身を巡る血流の確保です。これは当院での整体施術にお任せ下さい。

季節に合わせた施術方法でお客様の身体を再構築します。どうぞお気軽にご利用下さいね。

 

院長

2025年10月20日

 

皆さん、こんにちは！一雨毎に涼しくなり、すっかり秋めいてきましたね。

SAKEまつりでの施術体験会へ、多くのご来院をありがとうございました。

 

当院のお客様で、YouTube動画を参考にセルフケアに取り組まれる方が増えています。

それ自体は素晴らしいことなのですが、お身体の状態に合わない内容ではいけません。

 

痛みを取り除くには、患部の安定した血流や柔軟性が求められるのは当然のことながら

時期尚早な筋トレやストレッチは、効果を得られないばかりか痛みを悪化させることも。

 

まずは完全受け身の安全な当院の整体施術で、セルフケアへの下準備をさせてください。

施術の最後には、お客様の状態に基づいた最適なセルフケアの方法もご指導いたします。

 

トレーナー資格を持つ院長による、パーソナルトレーニング指導にも定評があります。

決してジムに通わなくとも、ご自宅で出来るトレーニングの方法をご提案いたします。

 

体質を改善するためにジムに通うことを考えていらっしゃる方も、急激に運動せずに

まずはご自身のお身体の状態を確認するためにも、当院にご相談下さればと思います。

 

院長自身も今年の10月から、専門学校でトレーナー資格対策を担当させて頂いております。

授業に向けて知識を再確認しながら、経験を上手く織り交ぜた質の高い指導を目指します。

 

院長

2025年09月16日

 

皆さん、こんにちは！あっという間に9月も半ば、来月はSAKEまつりです。

今年は残暑も厳しくて、日本酒よりビールが似合う陽気が続いております。

 

さて前回の記事では体幹の筋力低下に伴う腹圧の低下、それに伴う不調をご紹介しましたが

予想以上に反響があったので、引き続き体幹の重要性を競技スポーツとの関連でお話します。

 

こと最近は、アスリート向けの高度なトレーニング技術が様々な動画で紹介されています。

「プロアスリートのトレーニング法」など、学生には魅力的に感じることも多いでしょう。

 

しかし殆どの競技において、安定した体幹の筋力は「軸」となる大切な運動要素です。

もはや、体幹が弱くて身につく技術などあり得ないと言っても過言では無いでしょう。

 

技術トレーニングに特化して上達が頭打ちになったら、もう一度基本に立ち返るべきです。

とにかく全身を大きく使って力を発揮する動作で、自然と体幹が鍛えられるのが理想です。

 

その際、足部の歪みは上体へと連鎖して、正しく筋力を発揮出来なくなってしまいます。

子供など発達途上にある場合、足部アライメントを安定させる筋力が備わっていません。

 

インソールやサポーターを利用するなど、半ば強制的に軸を作った方が技術習得も高まります。

サポーター類を「身体の過保護に繋がる不要な物」と考えず、効果的に使用したいものですね。

 

院長

2025年08月31日

 

皆さん、こんにちは！あっという間に9月になりますね。

今年は残暑も厳しくて、全く秋の気配を感じられません。

 

さてこの夏は多くの方が外出を控え、屋内で安全に過ごされたことと思います。

すると必然的に陥るのが運動不足、それに伴う筋力低下ではないでしょうか？

 

普段の当院では、関節や筋肉の痛みを訴えてご来院なさる方が多いと感じます。

しかしこの夏は、便秘やむくみに伴う体重増加でお困りの方が非常に多かった。

 

どうやらその原因が、酷暑による運動不足にあるのではと考えています。

表題のとおり、筋力低下により腹圧が下がっている方が多かったのです。

 

体幹を支える腹筋群が落ちると、骨盤が広がって内臓も下垂してしまいます。

筋肉は運動能力だけでなく、骨格や内臓を支える役割も非常に大きいのです。

 

夏太りでお悩みの方は、ぜひ腹式呼吸を試してもらえたらと思います。

上手く出来ないという方は、骨格の矯正が必要な状況だと思われます。

無理をせず、まず当院の整体施術を受けられることをオススメします。

 

☆9月はお得なキャンペーンを実施中☆

キャンペーンの詳細は院長に直接お尋ねください！

 

院長

2025年07月07日

 

皆さん、こんにちは！高田でも30℃を超える暑さの毎日が続いております。

毎朝のジョギングも、体調を考慮して徐々に距離が短くなっている遠山です。

 

この暑さで最近、「氷嚢」が見直されているというニュースを拝見しました。

氷を入れた袋で体温を直接冷やす、理にかなった有効な方法と考えられます。

 

「こども気温」はプラス7℃と言われており、お子さんの体調管理は重要です。

とは言っても、自宅以外の環境で氷を入手するのは難しいと言えるでしょう。

 

そこで我が家の息子は、魔法瓶タイプの氷嚢を通学時に携行しています。

これは下校する時にもまだ凍っており、充分な冷却効果が期待できます。

 

そしてもう一つ気をつけないといけないのは、冷感アイテムに頼りすぎないこと。

冷たく心地良い感覚が得られたとしても、実際に冷却している訳ではないのです。

 

負傷時の冷却処置においても、可能な限り氷冷（アイシング）を優先させて下さい。

冷感シップは冷却効果というよりも、消炎鎮痛の薬効が主であることをお忘れなく。

 

院長

2025年06月24日

 

皆さん、こんにちは！梅雨の季節とは思えない暑さの毎日が続いております。

軽作業でも汗をかく量が多くなり、冷水シャワーが癖になっている遠山です。

 

最近の当院では、全身の疲労感や下半身の不調を訴えるお客様が多くなっております。

例年のことなのですが、やはり季節と体調はリンクしていると強く考えさせられます。

 

上記の不調だけでなく、体調維持には血行が重要だと以前から申し上げておりますが

その循環を悪くする大きな要因が、夏は「水分」と「睡眠」に凝縮されているのです。

 

水分補給については過去に何度も触れていますが、汗と同等の補水が重要になります。

真水だけではミネラルが不足します。麦茶と梅干しを併せて摂るなど工夫が必要です。

 

そしてもう一つ大切なのが睡眠です。暑くて寝苦しいと睡眠の質が低下してしまいます。

エアコンなどは上手く活用して、身体に直接風が当たらない工夫をすると良いでしょう。

 

暑熱順化も繰り返しの刺激が必要です。汗をかく習慣を維持しながら積極的に補水する。

めんどくさいと思わないで積極的に体調管理に挑むことが、夏の健康維持には重要です。

 

院長

2025年06月02日

 

皆さん、こんにちは！週末になると雨ばかりでモヤモヤしてしまいます。

先日は、雨の中を息子と一緒に高田城ロードレースに出場した遠山です。

 

先日の記事で、下半身の筋緊張の強い方が多くなっているとお伝えしましたが

最近はそれに伴い、腰痛を発症してご来院される方が増えている様に感じます。

 

腰椎を中心とした腰の運動は、本来はそこまで多くの可動域を求めるものでなく

体幹を安定させる、いわば姿勢を固めるための筋肉や骨格として存在しています。

 

しかしながら下半身の筋緊張に伴い、股・膝・足関節の可動域が制限されると

必要以上に腰椎が可動性を求められて、かばいの結果として腰痛を発症します。

 

スポーツ活動の場においても、下半身の持つ大きな筋肉の出力を生かし切れないことで

パフォーマンスが低下するだけでなく、疲労の蓄積が連続した活動を難しくしてしまう。

 

暑熱順化が進まないと下半身に熱がこもり、上記の不調が起こりやすくなります。

セルフケアでは効果が追いつかないという方は、当院の整体施術をご利用下さい。

 

院長

2025年05月13日

 

皆さん、こんにちは！各種スポーツ大会が開催される季節になりました。

今年は初めて、息子と一緒に高田城ロードレースに出場予定の遠山です。

 

最近の当院では、大会に向けたスポーツ整体施術のご用命が激増しております。

痛みは無くとも、下肢（特に下腿）の筋緊張の強い方が多いと実感しています。

 

下腿の筋緊張に伴って、足首の可動域が狭くなっている方も非常に多いです。

足底を全面接地した状態でしゃがむことが難しい方、いらっしゃるのでは？

こういった方は、踵に体重が残ってしまい後ろ側に倒れてしまうと思います。

 

陸上スポーツでは、素早い重心移動と足裏のバランス感覚が競技能力に影響します。

一歩目の反応が遅れてしまったりバランスを崩すのでは、結果が伴わないでしょう。

 

まずは下腿のマッサージで筋緊張を緩和させて、足首の可動域を高めましょう。

自然な立位で、踵寄りの重心を土踏まず辺りに持ってくるようなイメージです。

 

セルフケアでは効果が追いつかないという方は、当院の整体施術をご利用下さい。

テーピングからインソールの処方まで、皆さんのスポーツ活動をサポートします！

 

院長

2025年03月14日

 

皆さん、こんにちは！大雪の2月を乗り越えて、春らしい陽気が増えております。

6月の高田城ロードレースに向けて、河川敷ジョグの再開を考えている遠山です。

 

この冬は思いがけず祝日が重なり、息子とスノーボードを楽しむ機会がありました。

息子は初めて3シーズン目。年間滑走日数は5日程度ながら、着実に上達しています。

 

自転車もそうですが、一度身につけた運動能力は決して忘れることがありません。

神経系の発達が優位な幼少期に、様々な運動に取り組む重要性を実感しています。

 

通年では幼年野球に取り組んでいる息子ですが、野球の運動要素も多岐に及びます。

投げる、打つ、捕る、走る。4つの要素が含まれるスポーツというのも珍しいです。

このまま野球を極めなくとも、野球によって多くの身体能力が獲得出来るでしょう。

 

個人的に思うことですが、体育の授業では評定を付けるのを辞めて頂きたいですね。

他者と比較して苦手意識を持ってしまうことが、運動を敬遠することに繋がります。

下手でも楽しく身体を動かす習慣が、身体が本来持っている機能を高めてくれます。

 

身体を支える体幹の筋力が足りないから、姿勢の悪い子供の多くは運動が苦手です。

神経系の発達バランスが悪いから、何でもない場所で転んだり大きな怪我をします。

 

暖かくなってきました。これを機会に運動を楽しんでみては如何でしょうか？

健康のための一歩は「自ら動くこと」。楽しく健康的な毎日を過ごしましょう。

 

院長

2025年01月25日

 

皆さん、こんにちは！事前の予報を裏切る暖冬な毎日が続いております。

大規模な除雪も無く、胸をなで下ろした方も多いのではないでしょうか？

 

そうは言っても今は真冬です。寒さが血流に影響して参ります。

血流が悪くなると、疲労の抜け方が明らかに悪くなるんですね。

 

筋疲労を解消すべく血流が集中すると、内臓の血流量が減少します。

すると次は内臓疲労が原因で、エネルギー代謝が滞ってしまいます。

 

そんな時に免疫力が下がり、結果的に風邪を引いたりするものです。

当然ながら毎日の入浴や、睡眠の質にも目を向けるべきと思います。

 

風邪を引かないよう循環を整えるべく、整体は効果的に作用します。

暖冬だからと油断せず、日々の体調管理に整体施術をご活用下さい。

 

院長

2024年12月01日

 

日本国民の40％は何らかの睡眠障害を有すると考えられている昨今、不眠症は国民病とも言えます。

当院でも通年に渡ってご相談を受けるのが、睡眠障害に伴った慢性疲労や体調不良であったりします。

 

そんな中、必ずと言って話題になるのが、快眠に導く「枕の選び方」のご質問です。

率直に申しますと、枕の選択だけで快適な睡眠が得られるという考えは厳しいです。

 

枕を寝具の一部と考えた場合、最も大きな影響を与えるのはマットレスの選択です。

高級なマットレスであっても、消耗し反発力の落ちたものなら交換がオススメです。

 

特に体重の重い方はマットレスの消耗も早いため、割とこまめに交換するべきと考えます。

高級なマットレスを長い期間使うよりも、安価でも定期的に新調する方が効果的でしょう。

 

逆に枕に関しては、こだわって選んだ一点を常に使い続けるといった考え方ではなく

固さや高さの違うものをいくつか用意して、その時々で使い分けても良いと思います。

 

気に入った枕があれば二点用意して、ローテーションで使用した方が消耗も抑えられます。

靴も同じです。一日使ったら一日置いて乾燥させた方が、トータルで長く使えるものです。

 

靴に関して言えば、インソールのご相談を受けることも多いのですが

枕と同じく靴の一部です。最も大切なのは靴そのものの選択なのです。

 

不調やトラブルが発生したとき、その部分にフォーカスし過ぎると全体が見えなくなります。

お身体の全体を調和させるには、常日頃から多角的な物の見方が必要なのだと感じています。

 

院長

2024年11月26日

 

つい先日発売された雑誌「Tarzan」は、一冊まるごと「ツボ押し」を特集した興味深いものでした。

当院でも耳つぼ療法を希望される方が増えており、東洋医学に対する期待の高まりを感じています。

 

「つぼって何？」という質問を頂くことが多くあります。誤解を恐れずに簡潔に説明するなら

身体の状態によって反応する「気」の出入口であり、それをコントロールするスイッチである。

 

気＝エネルギーと解釈して問題ありません。気は多過ぎても、少な過ぎても体調不良は起こります。

気をコントロールする「つぼ刺激」は、円滑なエネルギーの循環を促すことがその最たる目的です。

 

特に季節の変わり目は、気の循環に関しても大きく変化する節目であったりします。

この時期に体調を崩す方が多いのは、気のコントロール不良も考えられる一因です。

 

当院では殆どのお客様の施術で、つぼ刺激を意識した施術方法を取り入れています。

不調のある部位だけに触れるのではなく、全身にアプローチするのはそのためです。

 

これからの季節は気を補う意図で、電気温灸器を使用した施術を行うこともあります。

一年を通して変化するお身体に対応すべく、常に変化する施術方法をご理解ください。

 

院長

2024年10月29日

 

穏やかな気候の中でも、陽の長さの変化に秋の訪れを感じる今日この頃です。

先日までマラソン大会に出場される方の直前直後のケアが続いておりました。

 

スポーツをされる方は、痛みの緩和だけでなく記録向上という目標がありますよね。

正しいフォームで身体を鍛え、筋肥大を繰り返しながらパフォーマンスを上げて行く。

すぐ結果が出る訳ではないので、トレーニングやケアを長期的に考える方が多いです。

 

対して一般の方は、痛みの原因を考慮せず早く結果を求める傾向があると感じます。

その痛みが筋力低下によるものであれば、変化が出るまで3ヶ月の頑張りが必要です。

 

もちろん筋力が不足する中で、ある程度の症状緩和を目指して施術対応いたします。

テーピングなど補強材料に頼る場合もあります。でもそれがゴールではありません。

 

当院では殆どのお客様の施術で、体質改善に必要な運動療法を指導させて頂きます。

痛みが緩和しても継続して取り組んで、痛みが再発しにくい身体を完成させましょう。

 

今年は院内に多くの観葉植物を置いて、小さな苗からじっくりと育ててきました。

日々の積み重ねでこんなに生長するのだと、人体同様に生命の力に驚いています。

 

院長

2024年09月20日

 

日中の暑さも一段落をして、再びスポーツ活動に取り組む方が多くなりました。

当院でも大会や記録会に向けて、整体施術を受けるお客様が多くなっています。

 

スポーツをされる方は、運動前後にストレッチも励行されている方が多く

私から見ても、日頃からセルフケアに対する意識が高いと感心しています。

 

ただ、ストレッチのような専門的で部分的なケア以前に必要なことがあります。

それがアイシングなどの冷却療法や、温水浴やマッサージなどの温熱療法です。

 

ストレッチをしても伸びる感覚がなく、ただ痛いと感じたりすることはありませんか？

そんな状況でのストレッチは効果が弱く、まずは冷やすか温めるかの選択が重要です。

 

運動直後や発熱部位⇒冷やす、運動前や冷え固まった部位⇒温める

 

冷やすにしろ温めるにしろ、狙いは血流の改善にあるということを念頭に置きましょう。

上記のような考え方は、スポーツ活動だけでなく一般の作業前後にも有効な対処法です。

 

スポーツをされる方は、上記のような冷却・温熱療法で血流をコントロールしてから

ストレッチに取り組んでみてください。驚くほどストレッチ効果が上がるはずですよ。

 

院長

2024年09月01日

 

台風の季節になってきましたね。天候の変わり目は体調を崩す方が多くなります。

特に気圧が下がるタイミングでは、古傷が痛み出すという話もよく聞きませんか？

 

気圧変化によって最も影響を受けやすいのは、血液やリンパなどの循環です。

わずかな圧力ですが、それが身体を支えたり循環を助ける力になっています。

 

筋力の弱い方ほど、この気圧変化の影響を受けやすくなりますので

コンプレッションウエアやサポーターなどを活用するのも有効です。

 

サポーターの着用を、筋肉が落ちるからと頑なに拒否される方がおられます。

常時とは言わずも、辛い時には臨機応変に着用をされることが望ましいです。

 

また立位や座位の継続によって、頭部の血流が悪くなったり下半身のむくみなど

症状悪化のきっかけになりますので、こまめに体位変換が出来るといいですね！

 

院長

2024年07月05日

 

皆さん、こんにちは！暑い毎日が続いていますが、体調を崩していませんか？

環境要因の疲労も相まって、例年以上に体調不良を訴える方が多い印象です。

 

最近のお客様で、お車の運転が辛いという話を伺うことが複数件ありました。

今回はお車を楽に運転するのに適した着座姿勢について考えたいと思います。

 

まず最初に注目したいのが、着座姿勢で股関節がどれだけ曲がるのかということ。

あまり深く股関節が曲がっていると、おのずと腰部の負担が増大してしまいます。

 

股関節を中間位（屈曲・伸展の両方向に遊びがある状態）に保つのが理想的です。

座面を上げる機能があればそれを利用し、なければクッションを敷いても効果的。

着座姿勢を高くするだけで、股関節が中間位に近付き腰部もリラックスできます。

 

乗り物別に考えると、お尻が深く沈む乗用車よりも座面の高い商用車の方が安心。

行楽などで長時間の乗車をする前に、着座姿勢を見直してみては如何でしょうか？

 

院長

2024年07月02日

 

皆さん、こんにちは！ようやく梅雨入りしたものの盛夏のような上越地方です。

暑さが気になる毎日、例年この時期は「むくみ」でお困りの方が増えています。

 

夏は水分だけでなく塩分摂取量も増えるので、水分代謝が悪くなりがちです。

血中塩分濃度を下げようとして水分をため込み、むくみが起きやすくなります。

 

むくみ予防の秘訣は、水分代謝を高めて「水はけのよい身体」にすることがカギ。

冷たい水の取り過ぎや塩分過多にも気をつけて、料理も薄味を心掛けたいですね。

 

もちろん熱中症のリスクを防ぐためにも、水分を取らないのはもってのほか！

一度に大量の水分は吸収されにくいので、こまめな水分補給を心掛けましょう。

 

他にも足首を回す運動で、ふくらはぎの筋肉を動かしてあげることも有効です。

筋肉のポンプ作用が高まるよう、着圧ソックスも試してみる価値がありますよ。

 

院長

2024年06月18日

 

皆さん、こんにちは！今年はなかなか梅雨入りしない上越地方です。

盛夏のような陽気が続き、夏バテの方も多いのではないでしょうか？

 

さて、本日のタイトル「氣」についてお話ししましょう。

東洋医学における「氣＝エネルギー」といった概念です。

 

新鮮な「氣」に囲まれたり、「氣」を含む食品を摂取するなど

「氣」を上手く生活に取り込むことが、健康を維持する秘訣！

 

具体的には、食事でもなるべく旬の元気なモノを食べること。

部屋の空気を入れ換えて、外の新鮮な空気を取り入れるなど。

 

逆を言えば、負のイメージを持つモノはなるべく身の回りから排除！

怒りやため息を含んだ空気、枯れた植物、傷んでしまった食物など。

 

当院も最近は、成長著しい観葉植物に囲まれた空間になっています。

新鮮な緑を目にして過ごすと、不思議と元気が沸いてくるものです。

 

院長

2024年05月24日

 

皆さん、こんにちは！初夏の陽気を感じる日が多くなりました。

これから梅雨入りまでの期間に、外遊びを満喫したいですよね。

 

例年この時期には、高田城ロードレースに向けてロードワークに励む方が多くなります。

その中には去年のロードレース以来、久々に走るという方も多いのではないでしょうか？

 

走ることで健康を目指すのはもちろんですが、健康だから走れるということをお忘れなく。

トレーニングは身体に負荷を与えるわけですから、前後の過ごし方がとても重要なんです。

 

回復に必要な栄養と休養にも、もっと目を向けて頂きたいという思いを強く持っています。

マラソンやサウナなど、過剰なブームで個々の身体の状態を忘れがちではないでしょうか？

 

健康だからこそできる運動や生活習慣があります。安易にブームに乗っかるだけでなく

ご自身の体調に合わせた負荷というものを、いち早く見つけて欲しいと感じています。

 

院長

2024年05月10日

 

皆さん、こんにちは！GWは如何お過ごしだったでしょうか？

お出かけ日和が続き、暑さを感じることもあったと思います。

 

毎年お伝えしているのですが、この時期はまだ暑熱環境に順化しておらず

汗が出にくく体内に熱が籠もりやすいので、熱中症の危険性が高まります。

 

汗をかくトレーニングと思って、温浴やサウナでじっくり過ごすことや

時間を掛けて有酸素運動に取り組むことなど、大変効果的に作用します。

 

特に小さなお子様では、地面に近いために輻射熱を多く浴びることになります。

お出かけの際には、顔色の観察とお声がけ、定期的な水分補給が欠かせません。

 

熱中症だけで無く、長く続く身体のだるさや下肢のむくみも危険信号と言えます。

まだ5月と思って油断なさらず、積極的な暑熱順化に取り組んで頂きたいものです。

 

院長

2024年3月4日

 

当院のお客様の施術を通して、同性の親族間では骨格が似ていると感じています。

親の姿は未来の自分、子の未来はあなたの姿と想像しても間違いではありません。

 

加齢による退行性病変など、親は身をもって子の未来に警鐘を与えてくれています。

それをどれだけ自分の事と考えて予防を実践出来るか、全てはあなた次第なのです。

 

骨格によって優位に働く筋肉の部位は変わります。弱い部位は積極的に貯筋しましょう。

サルコペニアなどによって不調で苦しむ親の姿、それが未来の自分に重ならないように。

また、生活習慣は性別関係なく、家族間で同じトラブルを引き起こしやすいです。

過剰な食習慣で全員が肥満といった家族を想像すると、理解しやすいと思います。

 

こうしたトラブルを防ぐには、客観的に自分を分析することが最も重要です。

そのために整体施術を利用するというのも、賢い体調管理法かも知れません。

 

院長

2024年2月4日

 

近年の学校健診で顕著に増えているのが、側弯症としゃがめない子どもです。

外遊びの機会が減少して運動機能が低下する、「子どもロコモ」の一端です。

 

踵を地面に付けたまましゃがもうとすると、後ろに倒れてしまう。

距骨が後方へうまく移動しない、足首の背屈制限という状態です。

 

足首が固いと、歩行やスポーツ動作で重心をうまく移動できず

膝や股関節だけでなく、腰にも大きな負担を与えてしまいます。

また、背屈動作を外反（足部を内側に倒す動き）で代償するケースも多く

過剰な回内足（オーバープロネーション）は、脚の故障の大きな原因です。

 

「しゃがめない」と起きる歩行のトラブル

 

①腰や膝のトラブル

②足首がつまる

③すぐに捻挫してしまう

④すねやふくらはぎが張る

⑤膝が内側を向いている

⑥偏平足や開帳足

 

こうしたトラブルを防ぐには、脚全体の適切なストレッチの強化や

当院で処方しているインソールを利用するのも、非常に効果的です。

 

大人の方にとっても、加齢に伴う関節の変形リスク要因となります。

しゃがめないことでお困りの方は、是非一度当院までご相談下さい。

 

院長

2024年2月1日

 

当院が開院した12年前と比べますと、昨今では「骨盤矯正」をウリにしている治療院が増えています。

お客様の中にも「骨盤の歪みが気になって」という理由で来院される方が、一定数いらっしゃいます。

 

骨盤の歪みとは、そのまま「股関節を含む下肢の機能障害」に繋がるイメージをお持ちかも知れません。

確かに下肢の左右差などは、少し意識をしただけで誰でも気付きやすい骨盤の歪みの兆候と思われます。

 

しかし骨盤の歪みはそれら筋骨格だけでなく、内臓のポジショニングにも大きな影響を与えます。

便秘、生理痛、冷え、むくみなど、骨盤矯正の効果によって改善される可能性は計り知れません。

 

更に長期的な施術を続けますと、正しい骨盤姿勢で下肢の大筋群が大変優位に出力されることで

基礎代謝が高まりダイエット効果までもが期待できるのです。骨盤の持つ底力は恐るべしですね。

 

健康的な方の歩き方を観察してみてください。骨盤が大きく振れていることに気付くと思います。

対して元気の無い方の歩き方というのは、骨盤が動かずに足だけをトボトボと繰り出す印象です。

 

整体施術を受けてみて、初めて気付く「骨盤の安定感」がきっと皆さんにも感じられると思います。

これから長く健康な生活を送りたいという意識の高い方にこそ、当院の骨盤矯正をオススメします。

 

院長

2023年12月18日

 

先日、厚生労働省が健康のために推奨する身体活動・運動の指針が10年振りに改訂されました。

「1日に60分（8000歩）以上の歩行」

「週に2～3回の筋力トレーニング」

これらの指針が示す本質とは、国が「自分の健康は自分で守れ」と言ったことに他なりません。

 

来たる超高齢化社会において、医療費の増加が国費を圧迫することは多くの方が予想すること。

そうなれば、現在のように誰もが気軽に病院で診察や治療を受けることは困難になるでしょう。

 

健康な皆さんは病気や怪我を発症しない限り、自ら病院に行くことなんてまずありませんよね。

でも病気や怪我の一歩手前で油断している方にこそ、整体施術によるメンテナンスが有効です。

 

お車をイメージすると解りやすいかも知れません。故障する前に車検を受けるような感覚です。

施術料金が高いと言われることもありますが、健康を損なうことによって失う対価は如何に？

 

先に示された健康のための指針、これを現在実行できる体力が無いという方も多いと思います。

誰にでも安全な健康運動を実現させる、医学と体育を長く学んできた私の最も得意とすること。

 

10年後に後悔しない身体作りをしたいという意識の高い方、あなたの思いを聞かせてください。

整体施術を通してあなた本来の姿なりたい自分を手に入れませんか？一緒に夢を叶えましょう。

 

院長

2023年12月01日

 

寒さが気になる季節が始まると同時に、体調不良を訴えるお客様が多くなります。

表題のとおり、血流に関するトラブルが体調不良のきっかけになりやすいのです。

 

多くの皆さんが誤解されているかも知れません。整体施術が身体に与える変化のトリガーを。

コリの緩和や関節の柔軟性向上の前には必ず、「血流の改善」という下準備が必要なのです。

 

私たちが施術で狙うのも、その血流を改善することが最優先です。

その結果、お客様が自らの代謝によって体調を回復させるのです。

 

つまり最初の半分は施術者の手柄、残り半分はお客様自身の代謝能力の結果です！

だからこそ施術に全てを任せるのでなく、ご自宅での過ごし方が重要になるのです。

 

特に施術直後の過ごし方は、何よりも血流を意識して取り組んで頂きたいと思います。

身体が温まるような食事、服装、入浴。チャンスモードは最大限に活かしましょう！

 

「施術直後よりも翌日により体調の回復を実感する」とは、意識の高いお客様のお声。

これからの季節、セルフケアもほぐすことよりも温めることに着目していきましょう。

 

院長

2023年07月28日

 

4年振りの高田祇園祭が、無事に終わりました。さすがに今年は疲労困憊です。

久しぶりだったのもありますが、もう一つの要因は想像以上の暑さでしょうね。

 

こども神輿には息子も参加したのですが、地面からの輻射熱が強かったです。

夕方の神輿巡行の後は、息子の顔色も赤らんで、下腿も火照っていましたね。

夕方でこの状況ですから、日中はさもありなん。熱中症の心配が高まります。

 

特に小さなお子様をお連れの方は、大人と子供の体感温度の違いにご注意ください。

大人よりも地面に近い温度帯で過ごす子供の方が、輻射熱の影響を受けやすいです。

 

大人が涼しいと感じるその風も、地面の近くでは熱風になっているかも知れません。

ベビーカーの赤ちゃんやペットのお散歩も同様です。彼らの視点でお考えください。

 

そしてどうしても外出が必要な場合は、万全の高温対策をした上でお出かけください。

こんなはずじゃ無かったと後悔する前に、必要な知識を持ってリスクに備えましょう。

 

院長

2023年06月25日

 

例年この時期が、最も不調を訴えるお客様が多いように感じています。

熱中症まで行かずとも、熱疲労により筋肉が弾力を失ってしまいます。

 

熱中症の発症も、夏の入口であるこの時期にグンと増加する印象です。

これらの方に共通するのは、暑熱順化が出来ていないということです。

 

冬から春にかけて汗腺の機能が低下して、この時期は汗をかきにくかったり

それが影響して体温調節が上手く行かずに、熱中症を発症してしまうのです。

 

暑熱順化を促すためには、日頃から汗をかく習慣を身につける必要があります。

入浴をシャワーだけで済ませたりせず、しっかりと湯船に浸かってみましょう。

 

逆説的に言えば、しっかり汗をかき水分補給をすれば代謝が高まるということ。

筋力トレーニングなどの成果も現れやすい時期ですので、頑張ってみませんか？

 

院内の観葉植物も、毎年この時期になるとグングン成長します。

植物に負けないよう、身体作りに励もうと思う今日この頃です。

 

院長

2023年05月12日

 

お客様から「無意識で肩に力が入ってしまう」という悩みを伺うことがあります。

スポーツ活動をされているお客様に多く、腕の振りに悪影響が及んでしまう様です。

 

詳しくお話を伺うと、どうやら呼吸の仕方に改善のヒントがあるように思えます。

力んでしまう方の多くは「息を強く吸う」ことへの意識が強すぎると感じています。

 

息を強く吸う時には、肋骨を引き上げるために「斜角筋」という筋肉が緊張します。

この筋肉は肩と首の付け根付近にあり、強い緊張は腕の動脈や神経にも影響します。

 

そういった方は「息を強く吐く」ことから、呼吸を意識してみては如何でしょうか？

息を吐き切ることで呼吸器は陰圧になり、続けて正圧へと自然な吸気が生じます。

 

呼吸とは「吐けば自然に吸えるもの」です。もし強く息を吐けないのなら要注意。

呼気に作用する筋肉の出力が低下してしまい、体幹が不安定な状態かも知れません。

 

整体施術での骨格矯正は、体幹を安定させてスムーズな呼吸運動を導きます。

肩や腕の諸症状にお困りの方は、一度ご自身の呼吸を確認してみてください。

そして病院とは違う整体ならではのアプローチを、体験して頂きたいと思います。

 

院長

2023年02月21日

 

前回の記事で「運動習慣の大切さ」について、私なりの考えをお話させて頂きました。

お客様からご相談を頂くことも多く、今回は更に踏み込んだお話をしようと思います。

 

最近はスタッフ等の人件費を削ることで、月々の利用料金を抑えた「コンビニジム」や

ゲーム機やスマホで、画面指示に従いトレーニングをする人が増えてきたように思います。

 

気軽に運動に取り組めるようになった反面、その運動プロセスをきちんと評価されずに

「運動をした気分で自己満足してしまっている人」が、増えていることが心配なのです。

 

私たちが行うトレーニングの多くは、複数の関節や筋肉が連動した運動となっています。

それは得てして、弱い関節や筋肉を強い部位がかばう「代償運動」を引き起こしています。

それは運動経験の少ない方だけでなく、世界大会レベルのアスリートでも起きています。

 

やったつもりの運動が、本来の目的と大きく外れていることで効果が薄らぐだけでなく

更なる負傷の要因になっていることもあり、運動さえしなければと思う状況もあります。

新たにトレーニングを始める場合、やはり適切な運動指導が必要だと痛感しています。

 

充分な知識や経験を持つトレーナーのパーソナルトレーニングに負けないアドバイスを

運動と施術ケアの両面から受けられるのが当院の特長です。本気で体質を改善したい方は

トレーニング経験の有無に関わらず、当院の事を思い出してご相談下さればと思います。

 

院長

2022年11月28日

 

長引くコロナ禍によって、運動習慣の大切さを実感することがあります。

感染拡大初期、スポーツジムも軒並み営業停止になった時期のことです。

 

それをきっかけにジムを退会し、そのまま運動習慣を失った方の多いこと。

一度止めてしまった運動習慣、いざ再開するとなると面倒に感じてしまう。

 

ましてや物価高のことも考えたら、やっぱりジムには行かないで節約だと。

でも本当の節約とは何か？それは「健康状態を保つこと」これに尽きます。

 

久しぶりにご来院されたお客様で、以前より筋力低下を感じさせる方が増えています。

ご自身では気付きにくい、筋力低下に伴う姿勢の変化、痛みにとどまらない不定愁訴。

 

少しでも運動習慣を身につけられたらと思い、当院では施術の後半に運動指導を行っています。

ジムに行かずとも、歯磨きをするような感覚でご自宅での習慣にして頂けたらと思っています。

 

失った筋力を取り戻すことの難しさは、元アスリートとして痛いほど実感しています。

それよりも「現状維持のために運動を続けること」が、コロナ禍で求められています。

 

院長

2022年11月01日

 

最近よく聞く「ストレートネック」という言葉。実は生活習慣が大きく関係しています。

今回はその原因と症状、そしてご自身で気をつけるべき事柄についてご説明いたします。

図のように、頸椎と言われる「首の骨」のカーブが失われた状態が「ストレートネック」です。

見るからに「姿勢が悪そう…」と感じるのではないですか？そして良く見られる姿勢ですよね？

 

実はストレートネックとそれによる不調は、近年増加傾向にあると言われています。

また当院で施術していて感じるのは、子供のストレートネック姿勢が多いことです。

 

その理由として考えられるのは、スマホやタブレットを使用する機会が増えたこと。

そして姿勢を支える充分な筋力が、子供には充分伴っていないことが考えられます。

 

正面を見て作業をするPCやTVゲームと違い、画面を上に向けて覗き込む姿勢こそが

ストレートネック姿勢であり、それを戻す拮抗筋力が子供には足りない訳なのです。

 

一般的な肩こりだけでなく、頭部への血流を阻害することで頭痛や眼精疲労も多く

姿勢の悪化に伴う呼吸機能の低下や、不眠や鬱などにも影響すると言われています。

 

とは言え、ストレートネック姿勢かどうかを自己判断するのは非常に難しいので

首の可動域が狭くなったり、枕の高さが合わなくなった等は要注意のサインです。

 

日常生活では過度に首を傾けず、正面を向いて作業をする時間を作るようにしましょう。

そして長時間の作業時には、適宜伸びを行い首だけでなく全身姿勢を変化させましょう。

 

ストレートネック姿勢の症状改善に、骨格矯正を伴った当院の整体施術はとても有効です。

お子様の生活習慣もよく観察して頂き、早期の姿勢改善に取り組む重要性を感じています。

 

院長