皆さん、こんにちは！梅雨入りして蒸し暑い毎日が続いておりますね。

毎朝のトレーニング後は、冷水シャワーが日課になっている遠山です。

 

毎年この時期になると、決まって「水分補給」の話題をしているのですが

水分補給が大切なのは十分承知だと思いますので、その先のお話です。

 

日常生活や適度な運動時⇒ミネラルを含んだ無糖のむぎ茶など

大量に汗をかいた時⇒糖分を多く含んだスポーツドリンク

脱水状態の時⇒糖分は少ないが塩分を多く含んだ経口補水液

 

簡単に言えば、上記のようにシーン別で飲み分けが必要になってきます。

軽度の運動でスポーツドリンクばかり飲んでいたら、糖質過多ですよね。

ミネラルを含まない真水も、水分補給の観点から考えると不安があります。

 

他にも、こまめな水分補給が肝心です。一度に飲むのはコップ１杯まで。

それ以上は吸収されにくいので、発汗に応じ都度の補給を続けましょう。

 

最近は、起床時に水分不足から生じた不調でみえるお客様が多くなっています。

今一度ご自身の水分補給を見直して、健康管理に役立てて頂けたらと思います。

院長