皆さん、こんにちは！凄まじい暑さもようやく終わりが見えてきましたね。

今年の夏休みは、自転車ツーリングや子供との水遊びを満喫した遠山です。

高温環境で仕事やスポーツをしていると、いつも以上に身体は疲弊します。

水分補給が大切なことは以前のブログでも紹介していますが、それに加えて

「冷水浴」を試してみるのもオススメです。

先ほど身体の「疲弊」と表現しましたが、厳密には「炎症反応」が起きています。

身体に炎症反応が起きると、一般的に炎症部位の高温化、つまり発熱が生じます。

その炎症部位の発熱を鎮めるために、運動直後の冷水浴が有効に作用します。

一般的な温水浴より、20％以上の回復効果があるとの検証データもあります。

筋肉痛が取れにくかったり、運動パフォーマンスが落ちている時にお試し下さい。

くれぐれも無理は禁物です。全身浴でなくとも部分浴やシャワー浴も有効ですよ。

院長