皆さん、こんにちは!暑さも少しずつ落ち着いて来ましたね。
最近の休日は、野原で息子と虫取りに励んでいる遠山です。
さて全国では、相変わらずコロナウィルスが猛威を振るっておりますね。
県下でもスポーツ関連の公共施設は、状況に応じ閉館が続く状況です。
この長く続く自粛の影響が、皆さんのお身体にも出現し始めています。
具体的には、「臀部」と「ハムストリングス」の筋力低下でしょうか?
これら下肢後面の筋肉は歩行や走行時、主に加速する際に強く働きます。
その筋力低下で、股関節など下肢の関節運動に制限を生じてしまいます。
長くこのような状態が続くと、下肢だけでなく腰痛リスクも高まります。
そういった方は、背中を丸めてトボトボと歩いていることが多いですね。
運動習慣に関わらず、歩行姿勢は皆さんの生活習慣が大きく影響します。
しっかりと前を見て、「歩幅を広く」「早い速度」で歩いてみませんか?
制限の多い生活が続きますが、少しの習慣で身体を変えて行きましょう!
院長