皆さん、こんにちは！晩秋に似合わず暖かい陽気の毎日です。

これから雪に閉ざされるのが、嘘のような気持ちになりますね。

 

さて、冬になりますとジム通いも大変になってしまいますよね？

「家で出来るトレーニングを教えて欲しい！」という方に向けて

簡単そうで実は難しい「四股トレ」を、ご紹介したいと思います。

図のように四股を踏む訳ですが、重心の移動が大切なポイントです。

①踏ん張る側の片脚に、しっかりと体重を乗せること。

②左右の重心移動は、なるべく低いところを意識する。

以上の2点を意識するだけで、極上の下半身トレーニングになります。

 

以前の記事でもご紹介したように、股関節と臀部の運動意識が重要！

四股が難しいと感じる方は、その辺りが弱っているのかも知れません。

 

まずは一度試してみて、徐々に四股の質を上げて行けたらと思います。

くれぐれも無理のない範囲で行い、痛みを感じる場合は中止しましょう。

 

また、11月30日（火）は終日休業になります。宜しくお願いいたします。

院長