皆さん、こんにちは！晴れたり雪が降ったりと慌ただしい毎日。

最近は、除雪の疲労を仕事帰りの温泉で流している遠山です。

 

かなり前にストレッチの話をしましたが、今日はその補足になります。

実はストレッチには欠点もあるのです。まずはそれを知ってください。

それを理解することで、正しく身体を整えることができるようになります！

 

①痛む箇所を無理にストレッチしない。

②身体のバランスを考慮してストレッチを行う。

②回復期には運動を併せて行う。

 

大まかに言えば、ポイントは上記の3点になります。

ご存知と思いますが、ストレッチとは筋肉を「伸ばす」ことです。

筋肉を「縮める」こととは、まったく意味が違ってきます。

 

身体に痛みがある際、伸ばすだけで痛みが取れるのは珍しいことです。

痛みの無い方が、より運動パフォーマンスを上げるには効果的ですが…

 

まず痛む箇所でなく、固くなっている他の箇所に目を向けてみましょう！

必ずストレッチには左右差があります。まずは自分の状態を知ってください。

 

そして伸びるだけでなく、しっかり縮むことのできる筋肉を作ることが重要です。

ストレッチだけでなく、筋出力を高めるために適切な負荷で運動しましょう。

 

ちょっと難しい話になってしまいましたね…

この続きは院内でお話することにしましょう。

 

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2月14日（木）　13:00開院

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院長