皆さん、こんにちは！日中も寒い雨の日が続きますね。

もうすぐ冬。新しいスノーボードを買おうと思っている遠山です。

 

スノーボードに限らず、いろんなスポーツを楽しめるこの季節。

運動前には、いろんなやり方でストレッチをしていることと思います。

身体に良いとされるストレッチですが、やり方の注意点を一つ。

 

運動前のストレッチは、立って行う内容を多く取り入れる。

これは立って運動をされる方にとっては、非常に重要なことです。

 

これから行う運動の前に、立って動かす筋肉と神経を活性化させる。

これこそが、ウォーミングアップで行うストレッチの基本になるのです。

 

逆に運動後のクールダウンで行うストレッチは、座って行うのも良いでしょう。

身体を安定した状態に置くことで、リラックスしてストレッチが行えます。

 

良くないのが、座ってストレッチを行うだけのウォーミングアップ。

運動前に必要以上のリラックスを促すと、運動能力を発揮できません。

 

立って行うストレッチ。その代表格に「ラジオ体操」があります。

次回は、運動前に行うと効果的なラジオ体操のやり方をご紹介します。

真剣に行うと筋肉痛になることもある、潜在能力の高いラジオ体操を。

 

11月1日（木曜日）は、高校授業のため14:00からの開院となります。

お客様にはご迷惑をおかけしますが、宜しくお願いいたします。

院長