皆さん、こんにちは!凄まじい暑さもようやく終わりが見えてきましたね。
今年の夏休みは、自転車ツーリングや子供との水遊びを満喫した遠山です。
高温環境で仕事やスポーツをしていると、いつも以上に身体は疲弊します。
水分補給が大切なことは以前のブログでも紹介していますが、それに加えて
「冷水浴」を試してみるのもオススメです。
先ほど身体の「疲弊」と表現しましたが、厳密には「炎症反応」が起きています。
身体に炎症反応が起きると、一般的に炎症部位の高温化、つまり発熱が生じます。
その炎症部位の発熱を鎮めるために、運動直後の冷水浴が有効に作用します。
一般的な温水浴より、20%以上の回復効果があるとの検証データもあります。
筋肉痛が取れにくかったり、運動パフォーマンスが落ちている時にお試し下さい。
くれぐれも無理は禁物です。全身浴でなくとも部分浴やシャワー浴も有効ですよ。
院長