皆さん、こんにちは！本日イレブンプラザがオープン♪

本町商店街の新しい季節を、肌で感じている遠山です。

 

さて今日は、当院の営業時間についてのお話です。

当院の営業時間は10:00〜20:00となっております。

 

これは20:00に当院が閉院する訳ではありませんよ！

20:00からの施術をお受けすることも可能です☆

 

お仕事でお帰りが遅くなる方が、多くいらっしゃると思います。

そんな方のためにも、出来るだけ遅くまで営業したいと考えています。

たぶん上越市内では、かなり夜型の整体院ではないでしょうか？

 

実際、当院の混雑は夕方から夜の時間に集中しております。

該当時間での施術をご希望の際は、お早目にご予約下さいね♪

院長

皆さん、こんにちは！今日はサッカーWC予選ですね。

家で晩酌しながらしっかり？応援しようと思っている遠山です。

 

さて今日は、何かとアツい高田本町商店街の話題。

近日中、皆様のご自宅にこんな情報紙が届くはずです…

季刊の高田本町情報紙。気になるお店の情報がいっぱい！

タウンマップもありますから、当院の場所も一目瞭然ですね☆

 

3月28日にイレブンプラザ（旧大和）がオープンします！

そして4月12日には、あすとぴあ高田（旧長崎屋）も！

 

そんな記念すべき春に、商店街の魅力を是非堪能してください。

高田本町の全商店が、皆様のお越しをお待ちしております♪

院長

皆さん、こんにちは！春を満喫していますか？

もうすぐお花見の季節、楽しみで仕方ない遠山です。

 

高田公園の桜は4月中旬が見頃と予想されていますが

当院の近くで発見してしまったのです！素敵なモノを…

なんと！早咲きの桜の樹がありましたよ☆

散歩途中で見つけて、とても嬉しくなりました。

 

長い冬があるからこそ、春の訪れが待ち遠しいもの。

私は上越に住んでから、春が大好きになりました♪

院長

皆さん、こんにちは！しばらくぶりの更新ですね。

週末はサイクリングで春を満喫してきた遠山です。

 

今日は先日の記事でお知らせした、春フェスタの企画詳細をご報告。

商店街の靴屋さん「スイングシューズおおしま」さんとのコラボ企画！

ところで皆さんは、ご自分の足の状態を知っていますか？

測定で足の傾向を知り、状態に応じたケアの相談もお受けします。

 

出歩くことが多くなる季節に、健康な身体を足元から手に入れましょう！

足のトラブルを抱えている方は、この機会に是非お越しくださいね☆

院長

皆さん、こんにちは！本格的な春が到来しております。

タイヤ交換の時期をいつにしようか検討中の遠山です。

 

最近は、毎日WBCを観て盛り上がっております。

春は世界的にも？イベントの季節なのですね♪

 

さて当院も、イベントに向けて着々と準備を進めております。

今日は先日の記事でお伝えした、イベントの詳細をご案内！

☆春色縁日☆

被災動物支援チャリティーイベント

4月21日（日）　10:00〜16:00

上越市市民プラザ　ABCホール

 

上記の日時と場所で、春色縁日というチャリティーイベントを開催！

被災動物のペットなどを救うための活動に、当院も参加いたします。

 

当日は、50店近くに及ぶ上越の名店（自分で言うか）が出店予定。

ワークショップやアトラクション等、ご家族で楽しめる内容も盛り沢山！

当院も体験整体ブースを設営して、整体施術をさせて頂きます☆

 

しかも当日のみ、チャリティー料金の1,000円で施術をお受けします。

施術時間は15分ほどになりますが、しっかり施術効果を出しますよ！

 

この機会に当院の整体を体験して、健康的な毎日を始めませんか？

不安な方はお話だけでも聞かせてくださいね。お待ちしております♪ 

院長

当たり前の日常が、永遠じゃないことを知った時

大切な今を無駄にしない生き方をしようと思った。

 

あれから2年、今日もおかげさまで生きている。

その感謝を忘れず、今日を精一杯頑張ります。

皆さん、こんにちは！一週間前まで雪だったのに…

春は気分が高まりますね。さてどこに出かけましょう？

 

春と言えば「さくら」の季節。当院の季節ではないですか（笑）

それはさておき、高田公園は毎年恒例の「観桜会」ですよ♪

日本三大夜桜と聞きますが、あとの2つはどこでしょうか？

ライトアップされた夜も素敵ですが、日中も綺麗ですよね。

そしてもう1つ、観桜会に併せてこちらのイベントもどうぞ！

4月13日（土）は、本町商店街で「春フェスタ」が開催されます。

実は当院も、会場内で他店様との合同企画を実施する予定です。

 

そして最後は、「春色縁日」というチャリティーイベント！

こちらは4月21日（日）に、上越市民プラザで開催予定。

50程度の店舗が参加し、当院も体験整体を実施します。

 

これらのイベント詳細は、後日改めてお知らせいたします。

皆さんも「春」を見つけに、是非イベントにお越しくださいね☆

院長

皆さん、こんにちは！三寒四温、寒い上越が戻ってきました。

新居からの通勤途中、朝市に立ち寄り楽しい気分の遠山です。

 

昨日このページで紹介した正しい筋力強化。という記事の続きです。

今日は「具体的にどう身体を鍛えるのか？」を述べたいと思います。

その前に、以前紹介した続・筋肉の習性。という記事もご覧ください。

 

①筋肉のストレッチ能力が、筋出力に大きく影響している。

②意識して筋肉を収縮させると、神経系が促通し柔軟性が改善する。

 

この2点はもうご理解頂けましたよね？これが前回までの重要ポイントです。

そしてこれを活かしたトレーニング方法が、「スーパーセット法」なのです。

 

一般的な筋力トレーニングは、複数の種目を反復して行うことが多いですよね。

種目①　腹筋　10回×2セット

種目②　背筋　10回×2セット

多くの方は1つの種目を2セット終えてから、次の種目に取り組むと思います。

 

スーパーセット法では、2つの種目を1セットずつ交互に繰り返して行います。

腹筋10回→背筋10回→腹筋10回→背筋10回

すると拮抗する筋肉（身体の表裏）を、効果的に活性できるようになるのです。

 

しかもトレーニングが進むにつれ、筋出力や可動域も徐々に高まります。

筋力の弱い方、身体の固い方にオススメのトレーニング方法です。

身体の拮抗部位どこでも使えます。使用する筋肉を意識して行ってくださいね。

院長

皆さん、こんにちは！今日から3月、春の足音が近づいています。

昨日自宅の引っ越しを終え、新たな気分で頑張っている遠山です。

 

今日は以前からお話している「ストレッチ」と「トレーニング」の話題。

一昔前と違い、今はトレーニングに関する様々な情報が溢れています。

スポーツジムでも、各種筋力トレーニング方法を行う姿を目にします。

 

常々、このページでは筋バランスの差を意識した方法を提唱してきました。

そしてそれは左右差だけでなく、「収縮」と「伸張」の差でもあるのです。

下の図をご覧ください。肘を曲げる動作に関係する筋肉を示しています。

肘を曲げる動作=上腕二頭筋が収縮する=上腕三頭筋が伸張する

 

一般的に「肘を曲げる能力」を高めるためには、上腕二頭筋を鍛えます。

それ自体は間違っていないのですが、「上腕三頭筋が伸張する」ことも考慮すると…

 

肘を曲げる能力=上腕二頭筋の収縮力+上腕三頭筋のストレッチ能力

 

こういう考え方ができませんか？つまりストレッチも筋トレの一部になるのです。

上腕三頭筋をそのままに、上腕二頭筋の筋トレだけにこだわるのは危険です。

上腕三頭筋のストレッチ能力が抵抗になって、筋肉を傷めてしまうことがあります。

 

トップアスリートを施術して感じるのは、しなやかな筋肉を持っているということ。

柔軟性はもちろんですが、どんな関節の肢位でもスムーズに力を発揮できる。

 

固さそのものが悪いのではなく、固いと力を発揮しにくいポジションが発現します。

それらを考慮すると、ストレッチ能力を高めることは競技者として必須でしょう。

 

見た目の筋肉量が「健康」や「競技力」に直結しないことを覚えておいてください。

各自の能力を考慮して、バランス良く筋力を強化することが最も重要なのですね。

院長