皆さん、こんにちは!日中も寒い雨の日が続きますね。
もうすぐ冬。新しいスノーボードを買おうと思っている遠山です。
スノーボードに限らず、いろんなスポーツを楽しめるこの季節。
運動前には、いろんなやり方でストレッチをしていることと思います。
身体に良いとされるストレッチですが、やり方の注意点を一つ。
運動前のストレッチは、立って行う内容を多く取り入れる。
これは立って運動をされる方にとっては、非常に重要なことです。
これから行う運動の前に、立って動かす筋肉と神経を活性化させる。
これこそが、ウォーミングアップで行うストレッチの基本になるのです。
逆に運動後のクールダウンで行うストレッチは、座って行うのも良いでしょう。
身体を安定した状態に置くことで、リラックスしてストレッチが行えます。
良くないのが、座ってストレッチを行うだけのウォーミングアップ。
運動前に必要以上のリラックスを促すと、運動能力を発揮できません。
立って行うストレッチ。その代表格に「ラジオ体操」があります。
次回は、運動前に行うと効果的なラジオ体操のやり方をご紹介します。
真剣に行うと筋肉痛になることもある、潜在能力の高いラジオ体操を。
11月1日(木曜日)は、高校授業のため14:00からの開院となります。
お客様にはご迷惑をおかけしますが、宜しくお願いいたします。
院長